대장암 초기 증상과 원인, 대장암 예방에 좋은 음식

대장암은 초기에는 증상이 뚜렷하지 않아 미리 예방하기 어려운 암 중 하나입니다. 그러나 조기 발견은 생존율을 크게 높일 수 있으므로 증상과 관계없이 정기적인 검진이 필수입니다.

 

대장암 초기증상과 원인

 

오늘은 대장암 초기 증상과 원인 그리고 대장암 예방에 좋은 음식 대해 알아보겠습니다.

 

■ 대장암

대장암 초기에는 거의 증상이 나타나지 않기 때문에 대장암이 진행된 뒤에 발견되는 경우가 많습니다.

 

그럼에도 불구하고 몇 가지 신호를 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다.

함께 체크해 보세요.

 

 

 

◎ 증상

 

대장암 초기증상 리스트

 

 

 

1. 변이 가늘어졌다.

2. 검은색 변이 있다.

3. 혈액이 섞인 변이 있다.

4. 지속적인 변비 또는 설사가 있다.

5. 변의 양이 이전과 다르다.

6. 하복부나 상복부에서 지속적인 통증, 불편감이 있다.

7. 갑자기 체중 감소한다.

8. 피로감, 무력감 또는 무기력감이 있다.

9. 복부가 팽창하거나 부어 있는 것 같다.

10. 빈혈 증상이 있다.

11. 혈압이 낮아진다.

12. 변에 점액이 있다.

 

 

◎ 원인

1. 가족력이 있는 경우 발생 확률이 높아질 수 있습니다.

 

특히 부모, 형제, 자녀에서 대장암이 발생한 경우 주의가 필요합니다.

 

2. 고지방, 저섬유 식습관이 대장에 악영향을 미칩니다.

 

3. 복부 비만이 대장암 발생 위험을 더욱 증가시킵니다.

 

4.  나이 40대 이상에서 더 흔하게 나타납니다.

 

5. 대장 내 만성적인 염증 또는 크론병과 같은 염증성 장 질환이 대장암 발생 위험을 증가합니다.

 

6. 급격한 식습관 변화의 고급식품 소비가 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

7. 흡연과 과도한 알코올 소비가 원인이 될 수 있습니다.

 

8. 이전 검진상에서 대장 용종 또는 대장암을 경험한 사람에게 재발 위험이 높습니다.

 

 

 

 

 

 

◎ 육류와 대장암 상관관계

지금까지 연구들에서 대장암의 주요 원인 중 하나로 과다한 육류 섭취 또는 고지방식이 주목되고 있습니다.

 

특히 붉은색을 띤 소고기나 돼지고기. 양고기 등이 대장암 발생률을 높인다는 연구 결과가 있습니다.

 

남자보다 여자에서 더 두드러지게 나타나며,

고기 조리 방법 역시 영향을 미칠 수 있음을 최근 연구에서 확인되어 육류를 조리할 때 튀기거나 바싹 익혀 먹을 경우 위험도가 높아진다는 결과가 있습니다.

 

육류와 대장암의 관련성은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 과다한 지방 섭취는 대장암을 발생을 유발할 수 있을 거라는 추측이 있습니다.

 

 

 

◎ 대장암 검사의 중요성

현재 국가 건강 검진에는 대장암 검진을 위한 대변 잠혈 반응 검사가 포함되어 있습니다. 그러나 이 검사만으로 대장암을 정확히 예방하거나 조기 진단하기 어려울 수 있습니다.

 

그렇기 때문에 대장 내시경검사는 더 정확한 진단을 위해 필요합니다.

 

대장암 초기증상과 원인

 

◎ 예방에 좋은 음식

대장 건강을 지키기 위한 좋은 음식은 고섬유 식품과 항산화제가 풍부한 음식을 포함하는 것이 좋습니다.

 

1. 검은콩, 렌틸콩, 고구마, 오트밀, 곡물, 귀리 등의 고섬유 식품은 대장 건강을 촉진하는 데 중요하며, 대장을 효과적으로 청소하고 변비를 예방할 수 있습니다.

 

2. 브로콜리, 양배추, 당근, 블루베리, 아보카도, 오렌지, 파인애플 등의 신선한 과일과 채소는 항산화제와 비타민, 미네랄이 풍부하여 대장 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.

 

3. 통밀 빵, 보리, 현미 등의 곡물은 섬유와 영양소가 풍부하며, 대장 운동을 도와줍니다.

 

4. 요구르트, 케비어, 유자청, 발효된 식품 등의 유산균은 장 내 미생물 균형을 유지에 도움이 됩니다.

 

5. 충분한 물을 마시는 것도 변의 움직임을 돕고 변비를 예방합니다.

 

6. 연어, 고등어, 아몬드 등의 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 대장 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

대장 건강을 지키기 위해 음식뿐만 아니라 피해야 할 음식도 있습니다. 지나치게 가공된 식품, 고지방 식품, 고당도 음료, 트랜스 지방산이 포함된 식품은 대장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 삼가야 합니다.

 

개인의 건강 상태와 식습관에 맞게 다양한 식품으로 조절하고, 균형 있는 식사를 유지하면서 정기적인 대장 내시경 검사를 받으시는 방법이 대장암 생존율을 높이는 핵심입니다.