건강관리 (271) 썸네일형 리스트형 요실금 예방 및 재발 방지 방법 요실금은 불편한 문제로, 예방과 재발 방지는 중요한 주제입니다. 오늘은 요실금을 예방하고 재발을 방지하기 위한 효과적인 방법을 살펴보겠습니다. [목차] 1. 요실금 예방하는 방법 2. 예방에 좋은 음식 3. 영양제 추천 요실금 예방법 주의사항 ● 근력 운동: 요도 근육을 강화하기 위해 근력 운동하기. 종류에는 스쾃, 플랭크, 코어 운동 등이 포함될 수 있습니다. 1. 코어 강화 운동은 요실금 예방에 매우 효과적입니다. 코어 근육은 배부터 엉덩이까지의 영역을 말하며, 이 근육을 강화하면 체액의 흐름을 더 잘 조절할 수 있습니다. 특히, 플랭크, 크런치, 다리 들어 올리기와 같은 운동은 코어 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 2. 삼두근은 요실금 예방에 중요한 역할을 합니다. 삼두근 근육을 강화하면 복부와.. 이전 1 ··· 43 44 45 46 다음