갑상선 기능 저하증에 좋은 음식과 영양제 운동 추천

갑상선기능저하증은 갑상선 호르몬의 부족으로 인해 발생하는 상태로, 다양한 증상을 유발합니다.

 

갑상선저하증에 좋은 음식과 영양제 추천

 

오늘은 증상을 관리하고 개선하기 위한 음식과 영양제를 추천하고 운동이 어떻게 도움이 될 수 있는지 알아보겠습니다.

1. 갑상선기능저하증 증상

갑상선기능저하증 증상

 

갑상선기능저하증은 갑상선이 충분한 양의 갑상선 호르몬을 생성하지 않는 상태로,

갑상선의 기능이 떨어지면서 피로감, 체중 증가, 추위에 민감하며, 피부가 건조해지고, 기억력이 떨어지면서, 우울감 증세가 나타납니다.

2. 갑상선 저하증에 좋은 음식 추천

셀레늄 요오드가 풍부한 해산물, 조류, 우유, 요구르트 등이 있습니다.

 

아미노산과 비타민B가 풍부한 음식인 닭고기, 소고기, 계란과 같은 단백질이 풍부한 음식도 저하증에 좋은 음식입니다.

 

식이섬유가 풍부한 식품, 특히 채소와 과일 즉, 블랙베리나 시금치, 케일 등 소화와 대사를 도와주기 때문에 추천드립니다.

 

과다한 염분 섭취는 기능저하를 악화시킬 수 있으므로 가급적 염분 있는 음식은 피해 주셔야 합니다.

 

갑상선기능저하증에 좋은 음식 추천

3. 갑상선 기능 저하증에 좋은 영양제

첫 번째로 , 비타민D입니다.

비타민D는 갑상선 저하증 환자들에게 부족의 위험이 있습니다.

 

비타민디가 갑상선 기능저하증에 필수는 아니지만 부족할 경우 갑상선염이 더 심해질 수 있기 때문에 비타민D 보충제가 좋을 수 있습니다.

 

두 번째로, 셀레늄이 풍부한 영양제입니다.

 

셀레늄에는 갑상선에 매우 중요한 미네랄인 비타민E의 강력한 항산화력이 특징이 있습니다.

 

하지만 셀레늄을 과량 섭취하게 된다면 탈모나 구토, 설사등의 부작용이 생길 수 있기 때문에 일정량을 섭취해야 하는 주의사항도 있습니다.

 

세 번째로, 글루타티온이 있습니다.

 

간 해독에도 좋은 단백질인 글루타티온은 간의 해독과정에 큰 역할을 하는 영양소입니다.

 

그러나 나이가 들어갈수록 몸에서 점점 감소하여 부족할 경우 갑상선 기능에도 이상을 줄 수 있기 때문에 적정량의 셀레늄과 함께 글루타치온도 보충하는 것이 갑상선에 도움이 될 수 있습니다.

 

온라인이나 약국에서도 구매 가능하니 셀레늄과 함께 복용을 추천합니다.

 

네 번째로, 유산균입니다.

 

저하증이 있는 경우에는 위의 운동이 감소되어 변비가 잘 생기는데, 섬유소가 풍부한 음식이나 수분 섭취와 함께 유산균을 복용하여 변비가 심해지지 않도록 하는 것도 좋습니다.

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4. 갑상선 저하증 추천 운동

걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 대사를 촉진하고 체중관리에 도움을 줄 수 있습니다.

 

근력 운동은 근육을 늘리고 대사를 촉진해 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 과한 운동은 저하증에 좋지 않습니다.

씬지로이드 씬지록신 갑상선기능저하증 탈모 증상

 

 

갑상선 기능 저하증을 관리하는 것은 개인별로 다를 수 있습니다. 

 

갑상샘저하증 치료방법으로는 갑상선 호르몬 수치를 적절하게 유지하는 것이 먼저입니다.

 

그러기 위해서는 처방받은 갑상선호르몬제를 꾸준히 복용해야 하며,

다른 음식이나 약으로 인해 호르몬제의 흡수가 저하가 되지 않도록 공복에 갑상선약 한 가지만 복용해야 합니다.

 

다른 약을 복용해야 하는 경우라면, 갑상선호르몬제 약을 복용한 1시간 이상의 텀을 두고 드세요.

 

위에 언급해 드렸던 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식이나 영양제는 너무 많이 복용하여도 갑상선 기능 이상을 유발할 수 있다고 합니다. 

 

적정량 이상의 복용은 피하시고, 건강한 식습관과 활동적인 라이프스타일을 선택하여 관리하는 것이 무엇보다 가장 중요하는 점 잊지 마시고 모두 이겨내 보아요.